¿Es posible tener hábitos saludables durante las vacaciones ?

En la vida cotidiana, llevamos a un estilo de vida saludable, o al menos lo intentamos. Las comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente son parte de nuestra rutina diaria.

Cuando nos vamos de vacaciones, lo primero que queremos hacer es desconectarnos de la rutina y volver a conectarnos con nuestra familia y con nosotros mismos.

La emoción de estar en vacaciones nos hace sentir que podemos romper nuestra rutina saludable para disfrutar más nuestras vacaciones, pero eso no significa que descuidemos nuestros buenos hábitos.

En este blog te daremos 7 tips para que disfrutes de tus vacaciones y te mantengas sano

1.- El día empieza desde que abrimos los ojos al despertar, por lo que estirar el cuerpo a su máximo ayuda a activar nuestra energía y si acompañamos nuestra rutina de mañana con un vaso de agua tibia con limón exprimido y una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio, ayudará a limpiar y alcalinizar su cuerpo.

2. Después de tu “pócima de la abuela para despertar”, es importante también adquirir un poco de proteína para inspirarnos a recorrer nuestro destino soñado. Los nutriólogos recomiendan empezar con melón o sandía, los cuales ayudan a que el cuerpo se mantenga hidratado y son fáciles para que el estómago los digiera. Posteriormente, un omelette como los que encuentras en tu restaurante favorito, te darán la proteína que necesitas.

3.- Otra manera de mantenernos saludables durante las vacaciones es hacer algo de ejercicio; por ejemplo, un paseo por la playa, clases de yoga o un paseo en kayak paseo en kayak. Aunque si te gusta realizar una rutina de ejercicios diariamente o disfrutar de las comodidades de un gimnasio, puedes orientarte en los horarios que el hotel te ofrece en el Gimnasio Solaris, inclusive para aprovechar algunas sesiones con los encargados de Animación y Deportes.

4.- Ya sea para las rutinas de ejercicio al aire libre o simplemente explorar la preciosa ciudad que elegiste como destino; durante el verano, puedes estar expuesto a los rayos UV, lo cual pudiera ser doloroso en exceso. Para estos casos, el correcto uso del protector solar te dará un bronceado de ensueño y no impedirá que disfrutes tu vacaciones. A su vez, si tu interés es nadar todo el día, un filtro solar ecológico es la mejor opción.

5.- Si el estar en un gimnasio no te encanta, y quieres salir de la rutina de pasar tu día en la playa… Un excelente opción es explorar caminando. Así puedes realizar una actividad física, ahorrarte el transporte y conocer cada rincón de la ciudad. Para disfrutar de tu paseo, es importante que vayas preparado con una bolsa ligera donde puedas llevar una botella de agua y algún refrigerio como frutas, semillas o alguna barra de granola… Inclusive un poco de chocolate amargo, son excelentes opciones.

6.- Aléjate de tu celular. La oficina nos persigue aún de vacaciones. El escenario ideal sería desconectarnos de todo, pero todos sabemos que no es posible. Evita navegar en tus dispositivos móviles cada 5 minutos buscando información o cargando fotos de los acontecimientos. Las vacaciones te esperan afuera, no dentro de tu teléfono celular. Limita la cantidad de veces que revisas tus dispositivos para ver actualizaciones de redes sociales o correos electrónicos de trabajo, sé que son esenciales, pero también sé que estás de vacaciones. ¡Disfrútalas!

7.- ¡Hidrátate! A veces olvidamos la importancia de beber agua en el ajetreo diario, pero es muy importante que nuestro cuerpo esté bien hidratado, especialmente si estamos en la playa o en algún destino de altas temperaturas como Los Cabos. Si no cuentas con alguna botella de agua a la mano, puedes solicitar alguna en el bar del hotel y llevarla contigo (la puedes rellenar las veces que quieras). Te recomiendo evitar las bebidas con cafeína o azúcares con alto contenido de alcohol (el tequila y el mezcal no cuentan), ya que tienen un efecto diurético que tendrá el efecto contrario. Ahora si los calores te agarran desprevenido y comienzas a sentir bochornos, puedes rociar un poco de agua en tu cabeza y nuca, eso te ayudará a refrescarte nuevamente.

Las vacaciones están hechas para relajarse y recuperar la energía perdida durante el estrés diario y, por supuesto, para crear los mejores recuerdos. Sin embargo, es importante que recuerdes el descanso es una forma de cuidar nuestra salud, pero con estos consejos, todo tu cuerpo disfrutará las vacaciones.